+7 916 485 34-36
+7 916 485 34 36
+7 916 485 34 36

Программа MBSR:
Медитация по-науке

Освободитесь от стресса, тревоги и депрессии за 8 недель:
Присоединяйтесь к научно-доказанной программе MBSR и верните контроль над своей жизнью! Без религии и эзотерики!
Записаться

MBSR - Minfulness Based Stress Reduction

Это чёткая программа с клинически-доказанным эффектом
  • Снижение стресса
  • Уменьшение тревоги
  • Совладание с депрессивными мыслями

100% возврат денег по первому требованию

Посмотрите видео, чтобы познакомиться с моим подходом

Play

Результаты от программы:

Проверка строгим научным методом:
  • Снижение стресса:
    Мета-анализ 39 исследований показал, что MBSR значительно снижает уровень стресса у здоровых людей (Khoury et al., 2015).
    Среднее снижение уровня стресса составило 23% после 8-недельного курса MBSR.
    01
  • Уменьшение тревожности:
    Исследование с участием 93 человек с генерализованным тревожным расстройством показало снижение симптомов тревоги на 38% после курса MBSR (Hoge et al., 2013).
    02
  • Улучшение качества сна:
    У пациентов с хронической бессонницей после прохождения MBSR время засыпания сократилось в среднем на 20 минут, а общее время сна увеличилось на 30 минут (Ong et al., 2014).
    03
  • Снижение симптомов депрессии:
    Мета-анализ 12 рандомизированных контролируемых исследований показал, что MBSR снижает симптомы депрессии на 34% (Goldberg et al., 2018).
    04
  • Улучшение когнитивных функций:
    После 8-недельного курса MBSR участники показали улучшение рабочей памяти на 16% и увеличение концентрации внимания на 13% (Jha et al., 2007).
    05
  • Улучшение эмоциональной регуляции:
    ФМРТ-исследования показали увеличение активности префронтальной коры на 28%, что связано с лучшим контролем эмоций (Holzel et al., 2011).
    06

И другие эффекты

Которые помогут вам вернуть радость жизни, душевный покой и устойчивость.
Записаться

Евгений Бондин

36 лет, практикующий психолог с опытом более 5 лет в частной практике, 11 лет личного опыта медитации, член Ассоциации КПТ
За эти 8 недель, вы обретёте такой навык, который качественно улучшит всю вашу жизнь. Обещаю.
  • 8 лет обучения психологии (5 лет базовое и 3 года повышение квалификации в КПТ),
  • Лично прошёл 7 випассан в различных традициях от 3 до 21 дня.
  • Топовый автор Insight Timer - свыше 20 медитаций, со средним рейтингом 4.85 из 5.00
  • Спикер IX Конгресса по психотерапии, организованном Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лигой. Тема доклада: Медитация, как ежедневная гигиена для ума.
  • Работаю в проектах крупных предпринимателей Игорь Стоянов (Persona Lab), Зоя Панина (SlimGo) и пр.
  • Преподавал медитацию в собственной студии медитации в Гуанчжоу.
  • 400+
    клиентов за годы практики
  • 4000 +
    часов опыта личной медитации
  • 1/10
    сессий я выношу на супервизию для контроля качества терапии
Смотреть дипломы

Участвую как психолог в проекте Игоря Стоянова «Менторский круг»

Менторский Круг — это 3-х месячная программа для предпринимателей по развитию и масштабированию бизнеса, в рамках которой есть работа с твёрдой силой (эксперты в бизнес-навыках) и мягкой силой (коучинг и психотерапия).

150 +
В рамках только этой программы через сессии со мной прошло более 100 предпринимателей малого и среднего бизнеса

Мои ключевые принципы

Как будем работать

Живая встреча + онлайн (если вы не из Мск)

  • Длительность: 2 часа еженедельно
  • Формат: online и оффлайн
Программа состоит из 2-х компонентов
  • Живые встречи оффлайн, либо онлайн раз в неделю.
  • Ежедневные созвоны (время выберет группа) для выполнения ежедневных заданий, либо самостоятельная работа на 30-45 минут.
После сессии вы сможете принять решение, будете ли вы решать проблему самостоятельно по плану, который я предложил, или хотите продолжать под моим руководством.
Donation от 1
₽
Начнем работу с первой ознакомительной групповой сессии, где вы познакомитесь со мной и методикой. Вы сами определите стоимость, которую посчитаете нужным.
Записаться

Отзывы

Публикуются только с согласия авторов

FAQ